Hilft Kompression wirklich im Sport?
Die Verwendung von Kompression im Sport hat über die vergangenen Jahre kontinuierlich zugenommen. Viele Sportlerinnen und Sportler schwören auf die Vorteile, die Kompressionskleidung beim Training und bei Wettkämpfen bietet. Aber warum ist Kompression im Sport so hilfreich und in welchen Phasen hilft sie Dir wirklich weiter?
1. Bessere Durchblutung und Versorgung der Muskulatur
Kompressionskleidung übt einen zusätzlichen Druck auf die Muskulatur aus, der die Durchblutung verbessert. Dies bedeutet, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln transportiert werden. Das kann Dir zu einer verbesserten Leistung verhelfen.
2. Optimiertes Körperbewusstsein
Kompressionskleidung kann auch die propriozeptive Wahrnehmung oder Tiefensensibilität der Muskulatur verbessern. Durch das optimierte Bewusstsein von Lage, Haltung und Bewegungen des Körpers im Raum werden Deine Bewegungsabläufe beim Sport präziser und effektiver. Dieser Effekt kann bei Schlag- und Ballsportarten neben einem verbesserten Stellungsspiel zu einer höheren Trefferquote und Treffgenauigkeit führen.
3. Mehr Schnellkraft dank Kompression mit Triggerpunktstimulation
Triggerpunkte sind maximal verspannte Punkte innerhalb des myofaszialen Systems, die für muskuläre Schmerzen verantwortlich sein und Deine sportliche Leistung verschlechtern können. Das Lösen dieser faszialen Blockaden und Verspannungen aktiviert Deine Muskulatur und verbessert die Schnell- und Maximalkraft. Der leistungssteigernde Effekt von Kompression in Kombination mit Triggerpunkt-Stimulation konnte in einer Studie in Zusammenarbeit von sportomedix, dem Olympiastützpunkt Sachsen-Anhalt und der Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg nachgewiesen werden.
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4. Unterstützung und Stabilisierung der Muskulatur
Kompressionskleidung kann dazu beitragen, die Muskulatur bei sportlichen Aktivitäten zu stabilisieren und Vibrationen zu reduzieren. Zudem hilft die Kompression Deiner Muskulatur dabei, schneller auf Betriebstemperatur zu kommen, wirkt quasi wie ein Warm-Up. Insgesamt kann so das Risiko von muskulärer Überlastung, Verletzungen und Muskelkater abgemildert werden.
5. Weniger Ermüdung durch Sportkompression
Eine verbesserte Durchblutung und reduzierte Muskelvibrationen können die Muskulatur entlasten und dadurch helfen, die Ermüdung zu verringern. Dieser Effekt ist aber von Person zu Person unterschiedlich stark ausgeprägt. Probiere es doch selbst aus und entdecke, wie viel fitter Du Dich bei längeren Einheiten fühlst.
6. Schnellere Regeneration und Erholung
Durch die verbesserte Durchblutung können Abfallprodukte wie Laktat schneller abtransportiert werden. Dies kann dazu beitragen, Muskelkater zu reduzieren und die Erholungszeit nach dem Training zu verkürzen. Außerdem fördert Kompression den venösen Rückfluss des Blutes zum Herzen und sorgt damit dafür, dass schwere Beine schneller wieder fit und einsatzbereit sind.
Fazit
Kompression und Sport ergänzen sich ideal. Denn Kompression kann Dich beim Ausüben Deines Lieblingssportes auf diverse Art unterstützen:
- Mehr Schnellkraft bei Kompression mit Stimulation der Triggerpunkte
- Effektiveres Training dank schnellerer Erholung
- Mehr Körperkontrolle und höhere Treffgenauigkeit
- Aufgewärmte Muskulatur
- Weniger Ermüdung
