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Nur wer sich ausreichend nach dem Sport regeneriert, wird seine Trainigsziele letztlich erreichen können. Dabei ist Regeneration mindestens genauso wichtig wie das Training an sich, denn nur dadurch kann der Körper wieder neue Energie schöpfen und Leistung entwickeln.

Das Ergebnis einer guten Regeneration ist ein leistungsfähiger Körper mit vollen Energiespeichern. Was bei einer Muskelregeneration überhaupt im Körper passiert und welche Tipps und Tricks Du anwenden kannst, um Deinem Körper ausreichend Erholung zu gönnen, erfährst Du in diesem Beitrag.

Was passiert eigentlich bei der Regeneration?

Unter Muskelregeneration versteht man die Erholungsphase, in der der Körper nach einer hohen Belastung wieder seine Energie- und Reservespeicher auftanken kann. Während eines Trainings werden die Energiespeicher Deines Körpers aufgebraucht. Feine Risse im Muskelgewebe müssen sich danach wieder vollständig reparieren und in der Leber sowie in den Muskeln werden die Glykogenspeicher wieder aufgefüllt.

Fast jeder kennt es. Einmal nicht aufgepasst und schon ist es passiert und der Fuß umgeknickt. Verletzungen am Sprunggelenk zählen nicht nur zu den häufigsten Sportverletzungen, sondern kommen auch im Alltag vor.

Welche Auswirkungen Umknickverletzungen auf Deine Bänder haben und wie Du diese behandeln und vermeiden kannst, das verraten wir Dir in diesem Beitrag.

Du bist beim Training oder aus anderen Gründen mit dem Fuß umgeknickt? Jetzt schmerzt Dein Knöchel, er ist geschwollen und infolge eines Blutergusses verfärbt?

Dann könnte ein Bänderriss am Fuß beziehungsweise am Sprunggelenk mögliche Ursache sein, der zu den häufigsten Verletzungen gehört. Wie es zu einem Außenbandriss kommt, welche Behandlungsmethoden es gibt, wann Du wieder Sport treiben und wie Du dieser Verletzung vorbeugen kannst - wir haben die wichtigsten Informationen für Dich zusammengefasst.

Ein Bänderriss am Fuß - was ist das eigentlich?

Ein Außenbandriss gehört zu den häufigsten Verletzungen überhaupt und macht rund 20 Prozent aller Sportverletzungen aus. Genauer gesagt handelt es sich um eine Verletzung des oberen Sprunggelenks, das den Fuß mit dem Unterschenkel verbindet. Neben dem oberen Sprunggelenk gibt es auch das untere Sprunggelenk, das jedoch nicht so verletzungsanfällig ist.

Das obere Sprunggelenk besteht aus dem Schienbein, dem Wadenbein und dem Sprungbein und macht