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Nur wer sich ausreichend nach dem Sport regeneriert, wird seine Trainigsziele letztlich erreichen können. Dabei ist Regeneration mindestens genauso wichtig wie das Training an sich, denn nur dadurch kann der Körper wieder neue Energie schöpfen und Leistung entwickeln.

Das Ergebnis einer guten Regeneration ist ein leistungsfähiger Körper mit vollen Energiespeichern. Was bei einer Muskelregeneration überhaupt im Körper passiert und welche Tipps und Tricks Du anwenden kannst, um Deinem Körper ausreichend Erholung zu gönnen, erfährst Du in diesem Beitrag.

Was passiert eigentlich bei der Regeneration?

Unter Muskelregeneration versteht

Fast jeder kennt es. Einmal nicht aufgepasst und schon ist es passiert und der Fuß umgeknickt. Verletzungen am Sprunggelenk zählen nicht nur zu den häufigsten Sportverletzungen, sondern kommen auch im Alltag vor.

Welche Auswirkungen Umknickverletzungen auf Deine Bänder haben und wie Du diese behandeln und vermeiden kannst, das verraten wir Dir in diesem Beitrag.

Du bist beim Training oder aus anderen Gründen mit dem Fuß umgeknickt? Jetzt schmerzt Dein Knöchel, er ist geschwollen und infolge eines Blutergusses verfärbt?

Dann könnte ein Bänderriss am Fuß beziehungsweise am Sprunggelenk mögliche Ursache sein, der zu den häufigsten Verletzungen gehört. Wie es zu einem Außenbandriss kommt, welche Behandlungsmethoden es gibt, wann Du wieder Sport treiben und wie Du dieser Verletzung vorbeugen kannst - wir haben die wichtigsten Informationen für Dich zusammengefasst.

Ein Bänderriss am Fuß - was ist das eigentlich?

Ein Außenbandriss gehört zu den häufigsten Verletzungen

Die Sprunggelenkverletzung zählt zu den häufigsten Sportverletzungen überhaupt und kann Aktive erheblich einschränken. Häufigste Verletzungen am Sprunggelenk sind Bänderdehnung oder Außenbandriss, die nicht nur schmerzhaft sind, sondern auch für längere Sportpausen sorgen.

Auch nach der Ausheilung bleibt nicht selten eine gewisse Instabilität des Sprunggelenks bestehen. Die Angst vor einem erneuten Umknicken bewegt daher fast jeden Sportler. Sprunggelenkbandage und Tape versprechen Sicherheit. Doch wie gut schützen sie wirklich?

Gerade im Sport ist das Sprunggelenk besonders gefordert. Denn beim Gehen, Laufen und Springen muss das Sprunggelenk zeitweise